Soal-Jawab UTS/PTS 2 PJOK SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI K13

| 13 Februari 2018

Download Contoh Soal dan Kunci Jawaban Siap UTS/PTS Semester 2/II Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI Kurikulum 2013

Download Contoh Soal dan Kunci Jawaban Siap UTS/PTS Semester 2/II Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI Kurikulum 2013







Download Contoh Soal dan Kunci Jawaban Siap UTS/PTS Semester 2/II Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI Kurikulum 2013 kami persiapkan sebagai sarana belajar dalam menghadapi ulangan/penilaian tengah semester 2/II bagi para peserta didik kelas 11/XI SMA/MA-SMK/MAK.

Pembuatan soal beserta kunci jawaban mengacu pada kurikulum terbaru, yaitu Kurikulum 2013 dengan mengacu pada revisi terakhir. Sumber buku atau referensi adalah buku siswa mapel Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas XI SMA/MA-SMK/MAK Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2017.

Materi UTS/PTS Semester 2/II Mapel Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Kelas 11/XI SMA/MA-SMK/MAK ini terdiri atas tiga bab dengan rincian sebagai berikut:



BAB VI MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS SPESIFIK SENAM LANTAI ................................................................ 161
A. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang .......................................... 161
1. Analisa Loncat Kangkang ............................................................................ 161
2. Analisa Gerak Loncat Kangkang ................................................................ 162
3. Aktivitas pembelajaran Gerak Loncat Kangkang ..................................... 164 a. Aktivitas Belajar Meloncati Kardus........................................................ 164 b. Aktivitas Belajar Meloncati Teman ........................................................ 164 c. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap .............................. 165
4. Ringkasan....................................................................................................... 166
5. Penilaian......................................................................................................... 166
B. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok .............................................. 166
1. Analisa Loncat Jongkok ............................................................................... 166
2. Analisa Gerak Loncat Jongkok ................................................................... 166
3. Aktivitas Pembelajaran Loncat Jongkok .................................................... 167 a. Aktivitas Pembelajaran Meloncati Peti Lompat Bertahap .................. 167
4. Ringkasan....................................................................................................... 168
5. Penilaian ........................................................................................................ 168

BAB VII MENGANALISIS SISTIMATIKA LATIHAN KETERAMPILAN AKTIVITAS GERAK BERIRAMA.................................................. 169
A. Analisis Keterampilan Gerak berirama ......................................................... 169
1. Analisis Gerak berirama Langkah Kaki..................................................... 169
2. Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan ................................................. 173
B. Analisis Sistimatika Latihan Aktivitas Gerak Berirama .............................. 177
1. Tahap Pemanasan (Warming up) ............................................................... 177
2. Tahap Inti (gerak berirama /ritmik)........................................................... 178
3. Tahap Pendinginan (Cool down) ................................................................ 179
C. Aktivitas Pembelajaran Sistimatika Latihan Gerak Berirama .................... 180
D. Ringkasan .......................................................................................................... 184
E. Penilaian ............................................................................................................ 184


BAB VIII MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS GAYA RENANG ................................................................................. 185
A. Mengenal Aktivitas Gerak Renang ................................................................ 185
1. Manfaat Renang Bagi Tubuh ....................................................................... 185
2. Hal – hal yang Harus Diperhatikan Dalam Renang ................................ 186
3. Prinsip Berenang........................................................................................... 188 a. Prinsip Psikologis ..................................................................................... 188 b. Prinsip Mengapung .................................................................................. 188 c. Prinsip Meluncur...................................................................................... 190

B. Analisis Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas ........................................ 191
1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Bebas........................................ 191
2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas ................................... 191 a. Melakukan Gerak Renang Gaya Bebas.................................................. 191 b. Aktivitas Pembelajaran 1. ........................................................................ 195 c. Aktivitas Pembelajaran 2 ......................................................................... 196
3. Ringkasan.........................



Berikut adalah tautan Download Contoh Soal dan Kunci Jawaban Siap UTS/PTS Semester 2/II Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI Kurikulum 2013



Berikut adalah kutipan dari Soal-Jawab UTS/PTS 2 PJOK SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI K13 tersebut:



1. Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat
A. Seluruh kaki
B. Ujung kaki
C. Lutut yang tertekuk
D. Panggul yang dibungkukkan

2. Berikut merupakan kesalahan dalam loncat kangkan tumpuan pangkal peti lompat
A. Awalan lari cepat
B. Tolakan kedua kaki dilakukan secara bersamaan
C. Pandangan ke samping
D. Tumpuan ada pada pangkal peti lompat

3. Berikut adalah hal yang pertama kali terjadi pada urutan pendaratan pada loncat jongkok
A. Seluruh kaki
B. Ujung kaki
C. Lutut yang tertekuk
D. Panggul yang dibungkukkan

4. Berikut merupakan kesalahan dalam loncat jongkok
A. Awalan lari cepat
B. Tolakan kedua kaki dilakukan secara bersamaan
C. Pandangan ke samping
D. Kedua tungkai ditarik mendekati dada saat tangan menolak

5. Perbedaan rangkaian loncat kangkang dengan loncat jongkok terutama ada pada
A. Sikap kaki saat melewati peti lompat
B. Sikap tubuh pada saat pendaratan
C. Media lompat yang berbeda
D. Sikap awalan gerakan

6. Berikut yang bukan merupakan manfaat gerak berirama
A. Membakar lemak dalam tubuh
B. Membakar karbohidrat dan protein
C. Menyehatkan mental
D. Memberikan keseimbangan bagi organ-oragan tubuh

7. Berikut merupakan sikap awal gerak kaki depan-belakang
A. Badan membungkuk, kedua kaki melebar, lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan
B. Badan tegak, kedua kaki rapat, lengan diangkat, pandangan ke samping
C. Badan tegak, kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan
D. Badan tegak, kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan, pandangan ke belakang

8. Berikut yang merupakan kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan badan
A. Badan membungkuk
B. Hitungan dan putaran harmonis
C. Putaran lengan maksimal
D. Putaran badan maksimal

9. Dalam gerak berirama, durasi atau jangka waktu pemanasan yang ideal adalah
A. 3-5 menit
B. 6-9 menit
C. 10 menit
D. Lebih dari 10 menit

10. Berikut yang bukan merupakan tujuan pemanasan dalam gerak berirama
A. Menyiapkan dan memanaskan otot-otot anggota tubuh
B. Meningkatkan suhu tubuh dan denyut nadi
C. Meningkatkan elastisitas otot dan ligamen di sekitar persendian
D. Meningkatkan fokus dalam melakukan gerak berirama

SOAL URAIAN

1. Jelaskan perbedaan antara loncat jongkok dengan loncat kangkang!
Jawab:
Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Rangkain loncat jongkok sama dengan loncat kangkang hanya saja yang membedakan adalah sikap kaki saat melewati peti lompat harus keadaan jongkok atau menarik kedua tungkai sedekat mungkin dengan dada. Belajar loncat jongkok dapat dilakukan dengan meloncati peti lompat yang memiliki ketinggian secara bertahap dari mulai yang pendek, sedang, sampai tinggi. Kalian dapat melakukan aktivitas belajar tersebut di rumah dengan menggunakan peti yang kuat dan ketinggianya sama.

2. Jelaskan manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh!
Jawab:
Beberapa manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh: Membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh; mengkoordinasikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya; memberikan keseimbangan bagi organ-organ tubuh; membuat tubuh menjadi lebih bugar; menjaga kesehatan dan stamina tubuh; menyehatkan mental; meningkatkan kerja jantung; melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh; memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada.

3. Sebutkan beberapa kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus ke depan!
Jawab:
badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis, kaki tidak lurus.

4. Jelaskan gerakan-gerakan tangan dalam gerakan inti gerak berirama
Jawab:
1) Mengangkat tangan ke depan, ke atas, ke samping, ke belakang
2) Gerakan tangan membuka dan menyilang
3) Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
4) Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
5) Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
6) Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya.
5. Jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan sebelum berenang!
Jawab:
1) Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakan badan (senam kecil) atau dengan berlari – lari kecil.
2) Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.
3) Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya.
4) Ukurlah kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya.
5) Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan (mangkak)
6) Berjalan – jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan ke dalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.
7) Jangan berenang dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

Demikian tulisan tentang

Download Contoh Soal dan Kunci Jawaban Siap UTS/PTS Semester 2/II Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA-SMK/MAK Kelas 11/XI Kurikulum 2013

Semoga bermanfaat dan salam sukses selalu!


InformasiGuru.Com Updated at: 14.21

0 comments:

Posting Komentar

Masukan dari Anda Terhadap Tulisan Kami Akan Sangat Kami Apresiasi. Terima Kasih dan Selamat Berpartisipasi!